Poisson pané et frites

Prép. 5 min · cuisson 20 min · Pour 4 personnes

≈ 7.68 $ cette semaine

Ingrédients

• Poisson pané / filets
• Frites surgelées
• Salade / laitue

Préparation

1. Préchauffer le four selon les indications de l'emballage des frites (souvent 220 °C).
2. Déposer les frites surgelées sur une plaque et cuire 18 à 20 minutes, en retournant à mi-cuisson.
3. Sur une autre plaque, cuire les filets de poisson pané 15 à 18 minutes selon l'emballage, jusqu'à dorés et croustillants.
4. Préparer une salade simple avec de la laitue.
5. Servir le poisson avec les frites et la salade.

Valeurs nutritives (par portion)

Calories	650 kcal
Protéines	28 g
Glucides	65 g
Lipides	30 g
Fibres	5 g
Sodium	900 mg

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